虚伪的贵族
近期，鲁内在接受采访时感谢了德约科维奇。
鲁内说：“现在我的感觉又好了，红土赛场的准备对我来说不算理想，但我很高兴来到巴黎。这是我非常喜欢的一项赛事……到目前为止，这周的训练还不错，所以我很期待开始比赛。”
“毫无疑问，诺瓦克在我整个职业生涯中都对我真的非常好，他一直都很友善，他对我很好，他给我建议之类的，我真的很感激。他显然是我们遇到过的最好的球员之一。他如此友善，我们感到非常荣幸。”
“他告诉我一件特别的事，我认为一般来说，年轻球员随着成长，会变得更有力量，也会对自己的力量更加兴奋，我觉得有时候你会孤注一掷……他建议我每次击球的力度不要超过70%或80%，以确保足够安全，但仍然具有良好的质量。”
“我觉得他的比赛表现相当不错，他不会冒太大的风险，但同时他的击球质量也非常高，这就是他告诉我的。”
请问作者，这个训练计划适合初学者吗？我刚开始健身，担心强度会不会太大。
这个计划有初级版本，您可以先从较轻的重量开始，逐渐增加。文章后面有针对不同水平的建议，可以参考一下。
我一直在寻找科学有效的训练方法，这篇文章给了我很多启发。特别是关于训练频率和恢复的部分，解答了我很多疑惑。
专业健身教练
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